Question

    材料一：小洁数学考试没考好，心情很糟糕。回到家里，她便拿起平时最喜爱的集邮册，逐页欣赏，她的情绪逐渐愉悦起来。

材料二：当家长、老师批评自己后，如果心里有气，可以换位思考：假如我是家长、老师，我会怎样做呢？

材料三：一对夫妇上街买菜，被小偷窃走200元钱。妻子回家后气恼不已，丈夫却大笑道：“花200元钱加强我们的防盗意识，值！”

（1）以上三则材料，分别运用了什么方法来调节情绪？

（2）你从中得到什么启示？

Answer

（1）材料一中小洁运用了转移注意力的方法来调节情绪；材料二是站到对方的角度上想问题，采用了心理换位法；材料三中的丈夫运用了改变认知评价的方法，从不利因素中看到了有利的因素。

（2）学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表现等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。每个人都有调节情绪的方法，我们要学会采用恰当的方式调节和管理自己的情绪，使自己保持良好的精神状态。

【解析】

（1）本问旨在考查调节情绪的方法。回答本问需结合题文中具体的情境加以分析。材料一中的小洁因为考试没有考好产生不良情绪，到家后欣赏影集是通过转移注意力的方法来调节情绪；材料二“假如”一词体现的是站到对方的角度上想问题，采用了心理换位法；材料三中的丈夫认为丢钱可以加强防盗意识，运用了改变认知评价的方法。学生据此分析即可。

（2）从三则材料中我们可以看出，我们要学会调控自己的情绪，采用恰当的方式使自己保持良好的精神状态，有助于我们更好地适应环境。