Question

    材料:通过微信或QQ聊天的方式交流是当今中学生的一种时尚。以下是一些同学聊天中表达的自己调节情绪保持乐观心态的对话。

小风:竞选班长失利后,当了小组长,我很难过,但我对自己说:“没什么大不了,永不言败,笑到最后的才是笑得最好的。”

小强:同学误解我搬弄是非,我感到委屈、伤感,控制不住时就独自大哭一场,之后心情又愉悦起来。

小云:每当考试成绩有所退步,我总会提醒自己下次要克服缺点,努力复习,总会成功的.

结合材料回答下列问题:

（1）从小风、小强、小云他们的交流中可以看出调节情绪的主要方法有哪些?

（2）从他们的交流中发现,在生活中难免会产生不愉快的情绪,有时甚至还会产生愤怒。当你遇到愤怒事情的时候,你是怎样管控愤怒的?

Answer

（1）改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等

（2）与信赖的长者交流;自我提醒;运用“我感到愤怒,是因为….”的表达方式;寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式,如参加体育活动、听音乐或读小说等;写一封信等。

【解析】

（1）本题考查调控情绪的方法。依据材料表述，“没什么大不了,永不言败,笑到最后的才是笑得最好的。”属于通过改变认知评价调控情绪。“独自大哭一场” 属于通过合理宣泄调控情绪。除此之外还有转移注意、放松训练等。据此回答即可。（2）本题考查调节愤怒。根据教材知识，从与长辈交流、自我提醒、合理宣泄等方面作答即可。