Question

    七年级学生小方早上上学路上自行车轮胎被扎破，到学校已经迟到了，管向老师做了解释，但还是被老师批评了一顿。到了自己的座位上后，由于着急完成作业，把同桌的眼镜碰到地上打碎了；第一节课一直想如何处理赔偿的事情，结果上课总是走神，数学老师让她做的一道计算题也解错了，又被老师批评了一顿。晚上回家告诉父母今天发生的事情，父母不但不安慰她，反而说她做事就是粗心。回顾这一天的生活，小方的心情简直坏透了。 结合小方的经历，学校七年级（1）班决定召开一次主题班会。请你参与并完成下列任务：

（1）请你为本次班会拟定一个主题。

（2）请你分析小方心情坏透了的原因。

（3）请你想办法使小方的心情舒畅起来。

（4）分析学会合理地调节情绪对我们有什么好处？

Answer

（1）做情绪的主人；善于调节情绪；乐观对待生活；

（2）小方不能正确对待生活中遇到的问题，不能及时调节自己的情绪，最终影响了自己的心情和学习

（3）注意转移法，把注意力集中到其他感兴趣事情上缓解紧张情绪

（4）①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境②学会了情绪调节的方法，可以帮助我们的同学和家人，使他们保持积极的情绪状态

【解析】

本题主要考查调节情绪的相关知识。（1）本问要求为本次班会拟个主题，因为班会是以小方的经历为背景，而题文中小方因为遇到一系列的问题，不能有效调节自己的情绪，所以导致情绪“坏透了”，所以拟主题的时候，应该围绕调节情绪，做情绪的主人等方面来拟。（2）本题结合材料可知，小方心情坏透了的原因是受到了老师和家长的批评，受到批评以后，首先要反思自己的问题，认识到自己的错误，正确对待生活中遇到的问题，这样才能有效地去调节情绪。（3）本题实际上就是要回答应该采用什么方式调节情绪，可以采用改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等方法来调节情绪。（4）本题实际上是要回答合理调节情绪的意义，积极调节情绪可以帮助人们适应环境，可以让人们保持积极的情绪状态，有助于身心健康等等。