Question

据2016年10月21日《山西日报》报道，国家卫计委疾控局、中国健康教育中心联合发起的“中国健康知识传播激励计划”项目已经启动，首度推出“5125”健康生活理念。其中，建议公众每天给自己留5分钟发呆时间。这里所说的“发呆”，其实指的是要放松心情。在现实生活中，许多人每天来自互联网等多方面的海量信息，加之工作、学习节奏很快，大脑难以休息，长此以往就会产生消极的情绪，导致很多身心健康问题。有心理专家指出，人只要有精神活动，就会有脑电波活动。深度睡眠的时候人的脑电波频率是0.5-3赫兹；躁狂症病人兴奋时脑电波频率能达到30-40赫兹。人们在发呆的时候，脑电波频率是8-14赫兹。这时人们的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态。对生活节奏比较快的现代人来说，发呆是一种很好的调剂。

（1）“建议公众每天给自己留5分钟发呆时间。”你认为提出这一建议的理由有哪些？

（2）对生活节奏比较快的现代人来说，还可以通过哪些方法来调控自己的情绪？

Answer

⑴①消极情绪会对我们的心理健康产生损害。②要懂得调控自己的情绪，维护自己的心理健康。③“发呆”就是放松放松心情，这是一种调控情绪的办法。④“发呆”时可以进行自由联想，让身心处于放松状态，这样有利于我们更好的适应环境（符合题意即可）

⑵冷静客观看待问题，学会换位思考，转移注意力，合理宣泄等。

【解析】试题分析：（1）此题旨在考查学生对调控情绪的认识，主要考查学生的分析能力。材料中的发呆，即为了放松自己情绪，属于调控情绪的一种方法，所以理由从消极情绪的危害，情绪需要调控以及调控情绪的方法等方面回答即可。（2）此题旨在考查学生对调控情绪的方法的认识，主要考查学生的识记运用，根据所学，从转移注意力、合理宣泄法、理智控制法等方面回答即可。