Question

阅读下文，完成小题

“晒跑族”，你真的跑对了吗？

①当运动手环、运动软件悄然流行，我们的微信朋友圈里活跃起来了一批“晒跑族”，每天晒跑步的公里数，开展了一场“健康”运动大比拼。然而，跑步也要讲究科学，适度正确的锻炼才能达到良好的运动效果。

② 实际上，运动量并非越多越好。一般而言，人每天走8000步到10000步是最适合的运动量。对普通人而言，较为安全又有效的运动，是一般按照每分钟110步以上，走约30分钟，一样能促进健康。普通人在运动后脉搏变成每分钟140下-160下，这时候，再运动10至15分钟就够了。

③有的“晒跑一族”每天都会晒出一张10公里的成绩单，每周累计超过70公里。有研究表明，每人每周跑步超过40公里，以每周跑5天，每次8公里计算，这样的运动强度会对人体心肌造成不可逆的损伤，并会增加猝死的发生率。

④专家建议，晒跑族应量力而行，不要因盲目追求公里数忽视了自身的承受力，锻炼适度才能达到健身的目的。一味增加运动量，反而会伤害身体。国内著名中医肿瘤专家李忠表示，肿瘤患者年轻化，与年轻人过度运动是有一定关系的。

⑤跑步时机也是我们要考虑的因素之一。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，而且早晨刚从睡眠中醒来，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候运动，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。所以，一天中晚上慢跑是比较合适的选择。

⑥当然，对跑步时间的安排也不是一概而论，我们要考虑个人客观条件和生活习惯，尽量选择相对最佳时间去跑步，方能收到更好的健身效果。

⑦跑步锻炼也不是跑得越快越好。对于健身跑步来说，匀变速较为适宜，即开始速度比较慢，然后缓缓加快跑的速度，到后半程可以保持匀速。整个跑步过程速度根据自身的水平，一般不要超过自己中等速度即可。有研究显示，身体健康的男女青年，其跑步锻炼的最佳速度以平均最高心率的70%为宜；40岁以上的身体正常的中老年人，男子每分钟跑150米，女子每分钟跑125米，为最适宜的跑速；如果是肥胖者，则男子每分钟跑145米，女子120米为好；倘若患有轻度高血压，男子每分钟跑140米，女子每分钟跑110米较为合适。一般健康的人，以每分钟120—130米的速度每天坚持跑15—20分钟，则可能会有减肥效果。

⑧朋友们，在您为“晒跑族”点赞时，期待我们的提醒也能为大家的健康加加分。

1.本文的题目有什么特点？请简要分析其表达效果。

2.阅请结合文章内容简要分析②—⑦段的说明顺序。

3.第⑤段运用的说明方法是什么？作用是什么？

4.第⑦段划线句子中的“一般”能否去掉？为什么？

5.你的妈妈是爱跑团的成员之一，请结合本文所了解的知识给爱跑妈妈提出几点建议。

Answer

1.巧用设问 ；引出本文的说明内容（事理）：跑步也要讲究科学，适度正确的锻炼才能达到良好的运动效果 ；引人思考，激发读者的阅读兴趣 。

2.逻辑顺序 ，从运动量、运动时机及跑步速度三个角度具体说明跑步也要讲究科学，适度正确地锻炼才能达到良好的运动效果。

3.作比较 ，将早上运动与晚上运动对身体的影响作比较，突出强调了跑步要选择适宜的运动时机 。

4.不能删掉 ，“一般”表示大多数，在这里的意思是大多数情况下不要超过自己中等速度，但也不排除特殊情况。删掉后与客观事实不符，不能体现说明文语言的准确性周密性。

5.①根据自己的情况确定适宜的运动量；②选择适宜的跑步时机；③注意跑步的速度。（从这三个方面展开即可）

【解析】

1.试题分析：考查说明文标题的作用。一般来说，有以下特点和作用：1、内容上，点明说明对象是xx，说明对象的xx特征（有些题目只有说明对象），揭示说明内容。2、表达上，运用了xx，形象生动说明了（具体分析其作用。）新颖别致，吸引读者，激发读者阅读兴趣。特殊情况： A、开头如果是设问句 ，设置悬念，引人思考 ，引出说明对象xx或内容，激发兴趣； B、引用古诗文： 增强文学性；C、描述性、抒情性语言 常用修辞（无论怎样考察，都要灵活运用。）

2.试题分析：理清说明顺序：要从分析文章的层次结构、准确理解和概括段意入手。首先要搞清文章先说明了什么，又说明了什么，接着再说明了什么，把每一个部分简要概括出来，然后从概括出来的提纲中分析作者说明的思路，从中理清文章的顺序。文章②—⑦段分别从运动量、运动时机及跑步速度三个角度，具体说明跑步也要讲究科学，适度正确地锻炼才能达到良好的运动效果。故采用的是逻辑顺序。

3.试题分析：常见的说明方法有：举例子、分类别、下定义、摹状貌、作诠释、打比方、列数字、列图表、引用说明。文章第5段“将早上运动与晚上运动对身体的影响作比较”，突出强调了跑步要选择适宜的运动时机。答题时要围绕着说明的中心来表述。

4.试题分析：①表态（删还是不删）。②定性。如：“比较”“几乎”“相当”等词表程度修辞；“大约”“可能”“左 右”等表估计，“多”“有余”等表数量。③若删去，原来什么样的意思就变成了什么样的意思了，不符合实际，太绝对了。④xx词体现了语言的准确性、周密性、科学性。结合文章内容具体分析即可。

5.试题分析：近年来中考试题中加入了与文章相关的拓展性的内容，目的在于让同学充分发挥和展示才能，这类问题的解答结合文章的内容，说法只要合理就可以。

点睛：这种题考查的是学生的综合能力。考查的是学生对生活的关注情况。做好这类题首先要让学生对所给材料有准确地把握，然后充分调动已有的知识和经验。再迁移到文段中来。开放性试题，虽然没有规定唯一的答案，可以各抒己见。但在答题时要从三个角度作答：

（1）是就材料回答问题。不一定按标准答案作答，意思答对就给满分；

（2）是阅读材料后受到的启示、感想。这样的答案也是具有个性化的；

（3）是从材料出发，或提出自己不同的看法。或扩散联想到其它方面。